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Por otra parte, Molfino y colaboradores, 34 en una revisión sistemática en la cual describen la influencia e impacto de omega 3 en las diversas funciones orgánicas de los adultos mayores, evidencian un papel importante de ácidos grasos omega 3 en el mantenimiento de la salud ósea, la prevención de la pérdida de masa muscular y la -Semillas de lino. 100 g aportan 20 g de omega-3, añádelas a tu yogur o tómalas con tu ensalada.-Semillas de chía. Tienen la misma proporción en omega 3 que las anteriores. Elige las que más te gusten.-Soja. Con un 11% de omega-3 también la puedes consumir fácilmente en tus ensaladas o guisos, por ejemplo.-Aceite de nuez. . 24 391 211 488 123 231 270 484

omega 3 y vitamina b